预防老年痴呆并没有所谓“最简单有效的方法”，但通过以下多种方式的综合运用，可以在一定程度上降低患病风险：

1、智力锻炼

做数学题：每天坚持做一定数量的数学练习题、逻辑推理题、填字游戏等，例如可以做一些简单的数独游戏、计算简单的算术问题，从低难度开始逐渐增加挑战，这能够锻炼大脑的逻辑思维能力、运算能力和记忆力。

阅读与学习：广泛阅读各种书籍、报纸、杂志等，可以阅读不同题材的文章，如小说、科普读物、历史传记等，不断学习新的知识和信息，也可以选择一些专业领域的知识进行深入钻研，比如学习一门新的外语、了解历史文化等，这都能刺激大脑神经细胞之间的联系，增强大脑的认知储备。

玩益智游戏：下棋（如围棋、象棋等）、玩扑克牌、打麻将等都是很好的选择，这些游戏需要策略思考、计算和记忆，有助于锻炼大脑的思维能力、反应速度和记忆力。

2、健康生活方式

合理饮食：

- 多吃富含抗氧化剂的食物，如蓝莓、草莓、菠菜、西兰花等，这些食物中的抗氧化剂可以减少自由基对大脑细胞的损害。

- 摄入足够的蛋白质，如鱼、禽肉、蛋类、豆类等，蛋白质是大脑细胞的重要组成部分，有助于维持大脑的正常功能。

- 保证充足的维生素B12摄入，如动物内脏、海带、豆腐等，维生素B12缺乏可能导致神经系统疾病和认知障碍。

- 控制盐、糖和油的摄入量，避免过度饮酒和吸烟，这些不良习惯会对心血管系统和大脑健康造成损害。

适量运动：每周至少进行三次有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，每次运动30分钟以上，运动可以促进血液循环，为大脑提供更多的氧气和营养物质，同时还能刺激大脑分泌神经营养因子，促进神经细胞的生长和修复，也可以结合一些力量训练和平衡训练，如举重、瑜伽等，以提高身体的综合素质。

3、良好睡眠：保持规律的作息时间，每天保证7-8小时的充足睡眠，良好的睡眠可以帮助大脑清除代谢产物，巩固记忆，提高大脑的学习和记忆能力，如果存在睡眠问题，应及时就医寻求帮助。

4、社交互动：积极参加社交活动，如参加兴趣小组、志愿者活动、社区活动等，与朋友、家人保持良好的沟通和交流。

预防老年痴呆的方法多种多样，没有一种方法能适用于所有人，每个人的身体状况和生活习惯都不同，因此需要根据自己的实际情况制定个性化的预防方案。