1、 饮食控制：减少盐分摄入，避免高热量、高脂肪的食物，增加蔬菜和水果的摄入量，多喝水有助于排除体内多余的水分和毒素，促进新陈代谢。

2、 面部按摩：通过按摩可以促进面部血液循环，加速代谢，达到瘦脸的效果，可以使用指腹轻轻按摩面部，从下巴开始，向上推至太阳穴，再由内向外打圈按摩。

3、 运动锻炼：适当的运动可以帮助燃烧脂肪，减少脸部水肿，可以选择一些有氧运动，如快走、跑步、游泳等，每周坚持3-4次，每次30分钟以上。

需要注意的是，快速瘦脸并不是一种健康的方式，过度减肥或不合理的饮食习惯可能会对身体造成伤害，建议在进行任何减肥计划前先咨询医生或专业健身教练的意见。