当笔记本电脑温度过高时，可以采取以下措施来降低温度和散热：

改善使用环境

保持通风良好：确保电脑放置在通风良好的位置，如宽敞的桌面或电脑桌上，避免放在柔软的床上、沙发等不利于散热的地方，同时不要在电脑周围堆放杂物，防止影响空气流通。

控制环境温度：高温环境下使用电脑会使散热效率大打折扣，应尽量在凉爽的环境中使用，如室内有空调可打开空调调节温度。

辅助散热设备运用

使用散热底座或散热器：为笔记本配备专门的散热底座或散热器，其风扇能够提供额外的散热风量，有效降低笔记本底部的温度，并且可以将笔记本垫高，增加底部的空气流通空间。

外接风扇：如果条件允许，可以在电脑旁边放置一个小型电风扇，加速电脑周围的空气流动，帮助带走机体散发的热量，但注意风扇的角度和距离，避免对电脑造成干扰。

合理调整电脑设置

减少CPU负荷：关闭不必要的后台程序、浏览器标签页和其他占用系统资源的应用，降低CPU的使用率，从而减少热量产生，例如通过任务管理器结束一些非关键的进程。

降低屏幕亮度：适当降低屏幕亮度不仅可以延长电池续航时间，还能减少屏幕产生的热量，一般将亮度调整到合适的水平即可。

调整电源管理设置：进入控制面板中的电源选项，选择“节能”模式，让CPU在不需要高性能时自动降低功耗和温度。

定期维护与清理

清理内部灰尘：定期使用压缩空气罐或专业工具清理电脑内部的灰尘，特别是散热风扇、散热片上的灰尘，因为灰尘积聚会影响散热效果。

更换导热硅脂：导热硅脂长期使用后会出现老化，导致导热性能下降，一般建议每两年左右更换一次，以确保处理器的热量能够更好地传递到散热装置上。

通过改善使用环境、运用辅助散热设备、合理调整电脑设置以及定期维护与清理，可以有效解决笔记本电脑温度过高的问题，提升使用体验并延长电脑硬件寿命。